التخطي إلى المحتوى
فوائد الكمثرى للحامل 6 تعرف عليها خاصة قبل النوم – مجلة رجيم

فوائد الكمثرى للحامل قبل النوم وأهم الاضرار حيث يعتبر الحمل مهم لكل أم، ومن اللازم اتباع نظام غذائي صحي متوازن للحفاظ على صحة الجنين. ولذلك فإن معظم الحوامل يسألن دائما عن الأطعمة التي يمكن تناولها في فترة الحمل، وفي هذا المقال سوف نوضح أهمية وأضرار الكمثرى للحامل.

جدول المحتويات

فاكهة الكمثرى 

الكمثرى أو الأجاص من الفاكهة التي يفضلها الجميع سواء رجال أو نساء، كما أن فوائد الكمثرى للحامل قبل النوم عديدة، حيث أن:

  • تصنف الكمثرى من الفواكه الاستوائية التي يجب أن تكون من النظام الغذائي اليومي.  
  • تعد الكمثرى من الفواكه منخفضة السعرات الحرارية كما أنها غنية بالعناصر الغذائية كما من اللازم غسلها جيدًا قبل تناولها. 

فوائد الكمثرى للحامل قبل النوم 

من أبرز فوائد الكمثرى للحامل وخاصة قبل النوم ما يأتي:

  • مهم جدا لنمو الطفل بسبب كونه يحتوي على عناصر مضادة للأكسدة وغني بفيتامين ج وفيتامين سي، يساعد على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الطعام للأم الحامل.
  • الكمثرى فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ومصدر غني للكربوهيدرات، وتوفر الطاقة التي يحتاجها الطفل للنمو.
  • يحمي من حدوث التقلصات في البطن والساقين.
  • تحتوي على فيتامين أ الذي يعزز نمو العظام عند الطفل كما أنه يساعد على نمو العين بصورة سليمة.
  • الكمثرى ضرورية لاكتمال نمو الجهاز العصبي و التنفسي والدورة الدموية عند الجنين.

هنا قد تجد أيضا:

العناصر الغذائية في فاكهة الكمثرى

فوائد الكمثرى للحامل قبل النوم عديدة وذلك بسبب احتوائها على العديد من العناصر الغذائية، ومن أبرز العناصر الغذائية في الكمثرى ما يأتي:

ما العناصر الغذائية في الكمثرى
أهم العناصر الغذائية في الكمثرى
  • حمض الفوليك: عنصر غذائي مهم لنمو الجنين، ومن بعض فوائده : يدعم إنتاج وتطوير الدورة الدموية، ومهم في تطوير الأنبوب العصبي، وعمل الجهاز العصبي للجنين ككل.
  • فيتامين ب 6: مجموعة من العناصر الغذائية للحوامل، نقص هذه الفيتامينات تسبب تشوهات جنينية، فيتامين ب 6 يعمل نمو أعصاب الجنين، يقلل من أعراض الحمل مثل القيء والغثيان 
  • النحاس: يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء، مفيد في نمو العديد من أعضاء الجسم الحيوية كما أنه يساعد في الحفاظ على الأوعية الدموية وصحة الألياف الأعصاب في الأم والجنين.
  • المغنيسيوم: عنصر ضروري يعمل على ارتخاء عضلات الجسم في فترة الحمل، وبالتالي يساعد على تقليل التعب والإجهاد العضلي والبدني.
  • الألياف: النظام الغذائي  المدعم بالألياف يخفف من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك والانتفاخ، كما أنه يقلل ذلك من خطر الإصابة بتسمم الحمل.
  • البوتاسيوم: يساعد في الحفاظ على ضغط الدم وصحة القلب لدى الأجنة والحوامل، كما يساعد على اتزان السوائل في الجسم، ويقلل من احتمالية حدوث تقلصات الساقين، يعمل على الحفاظ على الجهاز العصبي، مما يساعد على تحسين الوظائف الحركية.

أضرار الكمثرى للحامل

بعد معرفة فوائد الكمثرى للحامل قبل النوم لابد من ذكر أضرارها، ومن أبرز أضرار الكمثرى ما يأتي:

ما أضرار الكمثرى للحامل
ما هي أضرار الكمثرى للحامل
  • تناول كميات كبيرة من فاكهة الكمثرى للحامل قبل النوم يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي واضطرابات المعدة والقيء والإسهال.
  •  إذا كانت الأم الحامل مصابة بمرض السكري، فمن اللازم تناول الأجاص بكميات معتدلة، لمنع ارتفاع معدلات السكر في الدم.
  •  كما أن فاكهة الكمثرى غير الناضجة قد  تسبب اضطرابات في المعدة وذلك لأنها تتكون من ألياف صلبة، لذلك من الأفضل التأكد من نضج الكمثرى عند تناولها.

في نهاية المقال تجد الأم كل مايخص فوائد الكمثرى للحامل قبل النوم وأهم الاضرار وأهم العناصر الغذائية الكمثرى، وكونها فاكهة استوائية لذيذة ومفيدة لصحة الأم والجنين.

قد يهمك أيضاً :-

  1. افضل دكتور جلدية بالرياض لعلاج حب الشباب
  2. دكتورة جلدية بالرياض ممتازه
  3. افضل دكتور جلدية بالرياض للحساسيه
  4. احسن دكتور جلدية بالرياض
  5. افضل دكتور مخ واعصاب في الرياض 2021 افضل دكتور مخ واعصاب في السعودية
  6. افضل دكتور انف واذن وحنجرة في الشارقة
  7. افضل دكتور لعلاج الضعف الجنسي في قطر

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *